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Rückenschmerzen müssen nicht sein: Entspannung durch Massagen / effektives und wirksames Training der spiral agierenden Muskelketten - Spiralstabilisation

Aufrechte Körperhaltung - das beste Training für den Rücken. Rückenübungen mit Beschreibung und Bild. Die besten Rückenübungen zur Vorbeugung von Haltungsschäden und gegen Rückenschmerzen.

Stabilisation, Mobilisation der Wirbelsäule (SM-System) ist der Weg, wie man mit aktivem Üben die Rückenschmerzen, Deformationen der Wirbelsäule und Überlastungen der grossen Gelenke vermeiden kann.

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Der gesamte Ablauf der Bewegungen des Rumpfes wird durch die Rückenmuskulatur koordiniert; sie stabilisiert die Wirbelsäule. Zu einer gesunden Rückenmuskulatur gehört auch eine trainierte Bauchmuskulatur. Eine starke Belastung nur einer Muskulatur kann zu Bandscheibenschäden oder Muskelschmerzen führen. Durch spezielle Übungen für die Bauch- und Rückenmuskulatur kann dazu beigetragen werden, Fehlbelastungen und Schmerzen zu vermeiden. Im Folgenden sind Rücken Übungen beschrieben, die zum Aufbau einer kräftigen Rückenmuskulatur dienen. Besonderes Augenmerk ist dabei auf eine saubere Ausführung zu legen.

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